Entrenamiento 1 Agosto 2013

Cuarto día de entreno esta semana, vamos a por ello a tope, ademas primer día de vacaciones ;)))

Hoy toca Hombro, trapecio y abdominales

• Press militar con barra 4 series 12 10 8 8f

          http://youtu.be/DALHTEU1-nw

• Elevaciones laterales + Elevaciones frontales + Pajaro 3 series de 10 10 8

          http://youtu.be/TP6P8-gojO8

          http://youtu.be/DkheYVDB6Ds

• Barra al mentón + encogimiento con barra trasero  10 10 8 + 12f

          http://youtu.be/_eq1w5gNG4Y

          http://youtu.be/_NLRG-St7LY

• Oblicuos en banco + elevación de piernas laterales + Press pallof  4 series 12 - 12 - 10 - 10

          http://youtu.be/yrhZlFYPc28

          http://youtu.be/8ASiI9_1YLs

          http://youtu.be/g921oqINXFQ

• Encogimientos + Isométricos 2 apoyos 30"  

          http://youtu.be/DC8tfA3-VyU

          http://youtu.be/NMp9Xq4btDw

      25 -30 mins de cardio (carrera continua o elíptica).

Hasta mañana.