Entrenamiento 06 Junio 2013

Muy buenos días, ya estamos a jueves, vamos a por el 4º entreno de la semana a tope.

Hoy añadimos el vídeo de Press de Banca de nuestros amigos de http://www.hardxfit.com/ sitio que aprovecho para recomendaros por las calidades de su contenidos.


PECHO, BÍCEPS Y ABDOMINALES

Pecho

Ejercicio 1: Press de Banca plano 3 series de 6 a 10 reps.

http://youtu.be/AJsYzJ4PdSc

Ejercicio 2: Aperturas con mancuernas 2 series de 6 a 10 reps

http://youtu.be/p0o6HxIJAM0

Ejercicio 3: Press de Banca Inclinado 3 series de 6 a 10 reps

http://youtu.be/7TlCJFoLJtI

Ejercicio 4: Cruce de poleas 2 series de 10 a 12 reps

http://youtu.be/78x9JSPL0SA

Ejercicio 5: Pullover con mancuernas 2 series de 10 a 12 reps

http://youtu.be/IYyI96p0yH4

Biceps

Ejercicio 1: Curl con Barra 3 series de 6 a 10 reps

http://youtu.be/9LwedVKzjk8

Ejercicio 2: Curl sentado 2 series de 6 a 10 reps

http://youtu.be/18AooWoF_e8

Ejercicio 3: Curl de biceps concentrado 3 series de 6 a 10 reps

http://youtu.be/fiLgeWlBGTQ

Abdominales

Ejercicio 1: Encogimientos rodillas polea cuerda 10 series de 20 Reps 1 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/k37lE5Vf4s0

20 minutos de cardio post entreno.

Hasta mañana¡¡