Son entrenamientos basados en postas (durante un minuto realizamos un ejercicio sin numero de repeticiones definido, hacemos las maximas que podamos) despues pasamos al siguiente ejercicio.
Cada grupo de 2 estaciones salimos a dar una vuelta a la manzana, si estamos en un gimnasio, hacemos dos o tres mins de cardio.
Posta 1: Burpee´s:
http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M
Posta 2: Cargadas con barra:
http://www.youtube.com/watch?v=l4OtvOaFDzo
Aqui salimos a correr dando una vuelta a la manzana.
Posta 3 Sentadillas con salto cambiando de dirección:
Como el del video pero cambiando de direccion al caer girando 180 grados
http://www.youtube.com/watch?v=o9ir192rhMw
Posta 4: Cargada por encima del hombro
http://www.youtube.com/watch?v=sPr9bD4mSuI
Aqui salimos a correr dando una vuelta a la manzana.
Posta 5:En el suelo cambio de piernas con apoyo:
Se ve en este video en el minuto y medio.
http://www.youtube.com/watch?v=Su6VvGBBro0
Posta 6:Cómo hacer flexiones con remo:
La primera parte del ejercicio.
http://www.youtube.com/watch?v=UMJ6b10nrYA&feature=relmfu
Aqui salimos a correr dando una vuelta a la manzana.
Posta 7: Pesa rusa:
La primera parte del ejercicio
http://www.youtube.com/watch?v=AOYpU9gg1yc&feature=related
Posta 8: Peso muerto
http://www.youtube.com/watch?v=IucN2ctCveI&feature=related
Aqui salimos a correr dando una vuelta a la manzana.
Posta 9:Remo en punta con barra
http://www.youtube.com/watch?v=imzkYX-nfGg
Posta 10: Curl bíceps con barra
http://www.youtube.com/watch?v=9LwedVKzjk8
Aqui salimos a correr dando una vuelta a la manzana.
Con esto terminamos el entrenamiento de hoy.
Espero que me deis vuestras impresiones.
Como secreto especial de mi entrenamiento os muestro el truco final para que el entrenamiento sea un exito... (ver foto de mas abajo).
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