Hoy voy a realizar el mismo entrenamiento que el lunes, pero anotando todas las repeticiones que se realizan ya que el entreno de la semana que viene se centrara en superar todas las repeticiones o bien con mas pesos o mas repeticiones.
Quedaria asi el entreno.
Posta 1: Burpee´s:
http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M
Posta 2: Cargadas con barra:
http://www.youtube.com/watch?v=l4OtvOaFDzo
Aqui salimos a correr dando una vuelta a la manzana.
Posta 3 Sentadillas con salto cambiando de dirección:
Como el del video pero cambiando de direccion al caer girando 180 grados
http://www.youtube.com/watch?v=o9ir192rhMw
Posta 4: Cargada por encima del hombro
http://www.youtube.com/watch?v=sPr9bD4mSuI
Aqui salimos a correr dando una vuelta a la manzana.
Posta 5:En el suelo cambio de piernas con apoyo:
Se ve en este video en el minuto y medio.
http://www.youtube.com/watch?v=Su6VvGBBro0
Posta 6:Cómo hacer flexiones con remo:
La primera parte del ejercicio.
http://www.youtube.com/watch?v=UMJ6b10nrYA&feature=relmfu
Aqui salimos a correr dando una vuelta a la manzana.
Posta 7: Pesa rusa:
La primera parte del ejercicio
http://www.youtube.com/watch?v=AOYpU9gg1yc&feature=related
Posta 8: Peso muerto
http://www.youtube.com/watch?v=IucN2ctCveI&feature=related
Aqui salimos a correr dando una vuelta a la manzana.
Posta 9:Remo en punta con barra
http://www.youtube.com/watch?v=imzkYX-nfGg
Posta 10: Curl bíceps con barra
http://www.youtube.com/watch?v=9LwedVKzjk8
Aqui salimos a correr dando una vuelta a la manzana.
Con esto terminamos el entrenamiento semanal, hasta el lunes todo consiste en descansar y recuperar para que el lunes lo retomemos con mas fuerza.
Nos leemos.
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