Nuevo entrenamiento 17/09/2012 2 / 5

A continuación os continuo detallando paso a paso el nuevo entreno que estoy realizando durante este mes hasta mediados de octubre que de nuevo cambiare.

Martes.

Pierna Completa

Curl femoral tumbado a 1 pierna 3 x 15

http://www.youtube.com/watch?v=eDH51N-lAUg

Curl femoral tumbado a 2 piernas 5 x 15 12 10 8 15

http://www.youtube.com/watch?v=eDH51N-lAUg

Extensión de cuadriceps a 1 pierna 4 x 15

http://www.youtube.com/watch?v=WY22R2onOoQ

Prensa tumbado a 2 piernas 4 x 12 10 8 12

http://www.youtube.com/watch?v=GUoUFwble80

Jaka a 2 piernas 4 x 15

http://www.youtube.com/watch?v=qnpeF5pqq8A

Burro en maquina 3 x 15

http://www.youtube.com/watch?v=zXPXSSSxm_w

Soleos en maquina 2 x 25

http://www.youtube.com/watch?v=dSSf0IL-xVo

30 minutos de cardio


3 series al fallo de abdominales en banco recto

http://www.youtube.com/watch?v=aNcBceAbEzE

3 series al fallo en maquina.

http://www.youtube.com/watch?v=2mX9nI0GzZc

Espero que os guste, no dudéis en comentar cualquier duda, critica etc.