Nuevo entrenamiento 17/09/2012 5 / 5

A continuación os continuo detallando paso a paso el nuevo entreno que estoy realizando durante este mes hasta mediados de octubre que de nuevo cambiare.

Viernes.

Repetimos Biceps


1 Concentrado a 1 mano 3x 15.

http://www.youtube.com/watch?v=fiLgeWlBGTQ

2 Curl de Biceps alterno a una mano 4x 10 8 6 10.

http://www.youtube.com/watch?v=3tT1l4RNBT4

3 Martillo con mancuernas 3.15.

http://www.youtube.com/watch?v=jMF7-cUrPhU


30 minutos de cardio (Normalmente en bici)

3 series al fallo de abdominales en banco recto

http://www.youtube.com/watch?v=aNcBceAbEzE

3 series al fallo en maquina.

http://www.youtube.com/watch?v=2mX9nI0GzZc

Con esto acabamos la semana, el sábado y domingo son para recuperar y descansar, así el lunes volver con muchas ganas.
Espero que os guste, no dudéis en comentar cualquier duda, critica etc.

Este sera el entrenamiento que realizare durante este mes y hasta mediados de octubre que os volveré a poner el entreno que vaya a realizar.

Mañana os pondré la nueva dieta que vengo realizando para terminar de bajar esos "kilillos" que faltan.