Entrenamiento 20 Mayo 2013

Buenos días a tod@s.

Os cuento el entrenamiento que he realizado hoy, el cual esta englobado en un plan de entreno global para todo el mes.

Lunes dia 1 de 4

Entrenamiento de Cuadriceps / Femoral y Abdominales.

Ejercicio 1:

Sentadilla con barra.  10 Series de 10 Reps  3 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/UnoYVL_Snlk

Ejercicio 2:

Extension de Cuadriceps 5 series de 10 Reps 1 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/sgI0un0QOw0

Ejercicio 3

Curl Femoral sentado 8 series de 10 Reps 2 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/ltBWNEmPHkM
Ejercicio 4

Sentadilla Sissy 4 series de 10 Reps 1 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/Y0AZ4m24VLo

Ejercico 5

Encogimientos rodillas polea cuerda 10 series de 20 Reps 1 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/k37lE5Vf4s0

Un saludo y hasta mañana¡¡