Entrenamiento 31 Mayo 2013

Muy buenos días a tod@s, alegrad esas caras que ya es viernes¡¡¡

Vamos a por el ultimo entreno de la semana, hoy repetimos día 1

PECHO, BÍCEPS Y ABDOMINALES

Pecho

Ejercicio 1: Press de Banca plano 3 series de 6 a 10 reps.

http://youtu.be/0BzdD55kELs

Ejercicio 2: Aperturas con mancuernas 2 series de 6 a 10 reps

http://youtu.be/p0o6HxIJAM0

Ejercicio 3: Press de Banca Inclinado 3 series de 6 a 10 reps

http://youtu.be/7TlCJFoLJtI

Ejercicio 4: Cruce de poleas 2 series de 10 a 12 reps

http://youtu.be/78x9JSPL0SA

Ejercicio 5: Pullover con mancuernas 2 series de 10 a 12 reps

http://youtu.be/IYyI96p0yH4

Biceps

Ejercicio 1: Curl con Barra 3 series de 6 a 10 reps

http://youtu.be/9LwedVKzjk8

Ejercicio 2: Curl sentado 2 series de 6 a 10 reps

http://youtu.be/18AooWoF_e8

Ejercicio 3: Curl de biceps concentrado 3 series de 6 a 10 reps

http://youtu.be/fiLgeWlBGTQ

Abdominales

Ejercicio 1: Encogimientos rodillas polea cuerda 10 series de 20 Reps 1 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/k37lE5Vf4s0

20 minutos de cardio post entreno.

Hasta la semana que viene¡¡