Entrenamiento 21 Mayo 2013

Buenos días a tod@s.

Os cuento el entrenamiento que he realizado hoy, el cual esta englobado en un plan de entreno global para todo el mes.

Martes día 2 de 4

Entrenamiento de Pecho / Abdominales y gemelos.

Ejercicio 1:

Press de banca 45º.  10 Series de 10 Reps  3 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/Z86VzECLdOU

Ejercicio 2:

Aperturas banco plano 5 series de 10 Reps 1 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/p0o6HxIJAM0

Ejercicio 3

Gemelo de pie 10 series de 15 Reps 2 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/zXPXSSSxm_w

Ejercicio 4

Encogimientos abdomen en suelo 10 series de 15 Reps 1 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/AHU8KphrMyM


Un saludo y hasta mañana¡¡