Entrenamiento 23 Mayo 2013

Buenos días a tod@s.

Venga chicos un último esfuerzo, hoy nuestro ultimo día de deporte en gimnasio, el resto de semana haremos algo de bici carrera al aire libre o lo que se tercie.

Por supuesto el Sábado intentare estar en la feria que se celebra en Madrid Feria fitness FIBO 2013, espero que no faltéis ninguno¡¡

Os cuento el entrenamiento que realizaré hoy.

Jueves día 4 de 4

Entrenamiento de Hombro, Triceps y Abdominales.

Ejercicio 1:

Press Militar Multipower.  10 Series de 10 Reps  3 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/dtojVeLxvCU

Ejercicio 2:

Elevaciones laterales sentado. 5 Series de 10 Reps 1 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/TP6P8-gojO8

Ejercicio 3

Press de Banca con agarre cerrado en Multipower 6 Series de 10 Reps 2 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/O3Xu1yMcxsY

Ejercicio 4

Jalón polea con barra Z 3 Series de 10 Reps 1 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/Y8jrAITZB0o

Ejercicio 5

 Elevaciones de piernas (rodillas) colgado 10 Series de 15 Reps 2 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/KbU7y1u9PsQ


Un saludo y hasta la semana que viene¡¡