Entrenamiento 22 Mayo 2013

Buenos días a tod@s.

Venga chicos que ya estamos acabando la semana un último esfuerzo y la acabamos a tope¡¡

Os cuento el entrenamiento que realizaré hoy.

Miércoles día 3 de 4

Entrenamiento de Espalda, Biceps y Gemelos.

Ejercicio 1:

Paso muerto con Barra.  10 Series de 10 Reps  3 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/IucN2ctCveI

Ejercicio 2:

Dominada. 8 Series de 10 Reps 2 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/m7U9KuEz1g0

Ejercicio 3

Curl de Biceps con Barra Z 6 Series de 10 Reps 2 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/WmpvixD22JA

Ejercicio 4

Curl de Biceps invertido con barra Z 3 Series de 10 Reps 1 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/ebP5El6jxSk

Ejercicio 5

Soleo en maquina 10 Series de 15 Reps 2 Minutos de descanso entre series.

http://youtu.be/4gz69ARk7D8

Y si no disponéis de la maquina de soleo aquí tenéis una alternativa

http://youtu.be/aSDhcdmsaic

Un saludo y hasta mañana¡¡