Entrenamiento 21/06/2012 Espalda / Triceps

Este es el entrenamiento que realizo hoy:

Entrenamiento de Espalda / Tríceps.


ESPALDA

5X15/12/10/8/15 Polea tras nuca. Descansando de 45 segundos a 1 minuto. (Del 55 al 75%).
http://www.youtube.com/watch?v=kHOJovN9E7E

3X12 Remo con mancuernas. Descansando de 45 segundos. (al 65%).
http://www.youtube.com/watch?v=X-kJyjifh2g

4X15/12/10/15 Remo punta con Barra. Descansando de 45 segundos a 1 minuto. (Del 50 al 70%).
http://www.youtube.com/watch?v=imzkYX-nfGg

3X12 Peso muerto. Descansando de 45 segundos. (al 65%).
http://www.youtube.com/watch?v=d2WchA7X8Nk

TRÍCEPS

3 X Fallo Flexiones en el suelo con manos juntas. Descansando 2 minutos.
http://www.youtube.com/watch?v=auWeArnEmrM

3X12 Polea invertida  Descansando 45 segundos.
http://www.youtube.com/watch?v=cSocuzJhB-M 

3X15/12/10 Polea normal  Descansando de 45 segundos. (Del 65 al 75%).
http://www.youtube.com/watch?v=8Y5OdjN0Ac0 

3X12 Patada. Descansando 45 segundos.
http://www.youtube.com/watch?v=CVkZJSk5crE

ABDOMEN
Superserie de contracción y elevación de piernas 30-30 25-25 20-20 15-15 10-10 5-5
http://www.youtube.com/watch?v=IEgl_wvD8nE
http://www.youtube.com/watch?v=KtNmb2OwZgQ

CARDIO

25 Minutos a intensidad moderada ( + de 140 y - de 160 pulsaciones).

Con esto finiquito la semana ya que durante el fin de semana voy a hacer una mudanza y ya será suficiente ejercicio ;D