Entrenamiento 26/06/2012 Pecho / Biceps

Buenos días, este es el entrenamiento de hoy.

Hoy he agragado los videos incrustandolos en la entrada del blog, ya me direis que os parece.

PECHO

4X12 Superserie Press banca plano / Opertura con mancuerna plano.


3X12 Superserie Press banca Inclinado con mancuernas / Operturas inclinadas con mancuernas.
3 Superserie 12 Repeticiones Pull Over con mancuerna  / Flexiones en el suelo al fallo.

Descanso entre series 1.30 minutos.

BICEPS

4X15 Curl en barra
3X15 Alterno mancuernas


3X12 Concentrado

3X15 Invertido con barra


Descanso entre series 1 minuto.

ABDOMEN

4X12 Superserie Contraccion con disco en pecho / 150 Laterales con mancuernas
5X20 Elevacion de piernas.

CARDIO

5X20 Sentadilla con patada al saco.
5 Asaltos de 1 minuto a maxima potencia descansando 2 minutos entre asaltos.
15 minutos de bici a menos de 130 pulsaciones.