Entrenamiento 11 Julio 2013

Muy buenos días a tod@s hoy tercer día de entreno de la semana toca tren superior veamos el entreno.

• Fondos de pecho (push ups)  2 x 15

        http://youtu.be/Eh00_rniF8E

• Press de banca inclinado agarre medio 3 x 10

         http://youtu.be/JYL9lJovQ8U

• Press de banca declinado mancuernas 3 x 10

        http://youtu.be/ueGVe-dyNbo

• Press de banca cerrado (triceps) 3 x 10

        http://youtu.be/O3Xu1yMcxsY

• Elevaciones laterales sentado 3 x 12

        http://youtu.be/RXSw6ph3C6w

• Jalon polea alta agarre triangular al pecho 3 x 15

        http://youtu.be/Ykz8ksdsZq4

• Remo con mancuerna a un brazo 3 x 15

        http://youtu.be/X-kJyjifh2g

• Curl biceps polea alta  3 x 10

        http://youtu.be/RoGaMZ_9iPQ

Añadimos 30 minutos de Cardio.

Mucho animo que ya esta casi terminada la semana.

Hasta Mañana¡¡¡