Entrenamiento 8 Julio 2013

Muy buenos días a tod@s¡¡

La semana pasada, estuve malo por un enfriamiento que me dejo fuera de juego, por lo que esta semana voy a comerme los hierros, que ganas tengo de ir ya al gym¡¡¡¡

Comenzamos una nueva semana con energías renovadas.

Esta semana continuamos con el mismo entreno que la semana pasada, la idea es realizar este entreno mínimo por 4 semana completas.

Vamos a ver el entreno.

Día 1 Parte superior del cuerpo ( Pectorales,espalda,hombros,bíceps,triceps y abdominales ).

• Fondos de pecho (push ups)  2 x 15

   http://youtu.be/Eh00_rniF8E

• Press de banca con mancuernas 3 x 10

   http://youtu.be/KXntuGGCi3I

• Press miltar con barra sentado  3 x 10

   http://youtu.be/lS-A8-T-PVc

• Remo inclinado con barra supino 3 x 10

   http://youtu.be/11LHA6_C6u8

• Polea alta al pecho 3 x 10

   http://youtu.be/2EDiwtQRJhA

• Jalon triceps con polea 3 x 10

   http://youtu.be/8Y5OdjN0Ac0

• Curl biceps banco Scott barra  3 x 10

   http://youtu.be/b3AS1l41jHM

• Elevacion de rodillas al pecho en fondera 3 x 20

   http://youtu.be/qejSQfilHcU

   Cardio 30´ en Bici de alta intensidad.

Con esto completamos el entreno de hoy, hasta mañana chic@s