Entrenamiento 22 Julio 2013

Muy buenos días a tod@s este es el entreno que realice ayer Lunes, que no me dio tiempo a subirlo al blog.

La semana que viene lo cambiaremos ya que cumplimos ciclo de 1 Mes (que es el tiempo que se planifico para esta rutina).

Vamos a ver el entreno.

Día 1 Parte superior del cuerpo ( Pectorales,espalda,hombros,bíceps,triceps y abdominales ).

• Fondos de pecho (push ups)  2 x 15

   http://youtu.be/Eh00_rniF8E

• Press de banca con mancuernas 3 x 10

   http://youtu.be/KXntuGGCi3I

• Press miltar con barra sentado  3 x 10

   http://youtu.be/lS-A8-T-PVc

• Remo inclinado con barra supino 3 x 10

   http://youtu.be/11LHA6_C6u8

• Polea alta al pecho 3 x 10

   http://youtu.be/2EDiwtQRJhA

• Jalon triceps con polea 3 x 10

   http://youtu.be/8Y5OdjN0Ac0

• Curl biceps banco Scott barra  3 x 10

   http://youtu.be/b3AS1l41jHM

• Elevacion de rodillas al pecho en fondera 3 x 20

   http://youtu.be/qejSQfilHcU

   Cardio 30´ en Bici de alta intensidad.

Con esto completamos el entreno de hoy, hasta mañana chic@s