Entrenamiento 9 Julio 2013

Buenos días de nuevo a tod@s ya estamos a martes, hoy continuamos con la rutina de tonificación.

Hoy nos toca la parte inferior del cuerpo, veamos...


• Sentadillas con salto (peso corporal) 3 x 15

   http://youtu.be/_1SHiCbVlDs

• Tijeras con mancuernas  3 x 15

   http://youtu.be/SJQm_dmhB7A

• Subida a banca y bajar con mancuernas 3 x 10

  http://youtu.be/f6b8rxfr1_4

• Peso muerto femoral con barra 3 x 10

  http://youtu.be/Rudv89BLy6k

• Curl femoral tumbado 3 x 10

   http://youtu.be/eDH51N-lAUg

• Extension de cuadriceps 3 x 10

  http://youtu.be/d2ucfROskeA

• Prensa inclinada 3 x 10

  http://youtu.be/Mf3kspbGvBY

• Gemelo de pie 3 x 15

  http://youtu.be/zXPXSSSxm_w

• Elíptica 30 minutos.

Hasta el jueves, ya que el miércoles toca descanso.