Entrenamiento 19 Julio 2013

Muy buenos días a tod@s debido a un problemilla en el trabajo (ya se sabe con la disponibilidad de los informáticos) no pude entrenar ayer, por lo que movemos el entreno al día de hoy.

Este sera el entreno.

• Fondos de pecho (push ups)  2 x 15

        http://youtu.be/Eh00_rniF8E

• Press de banca inclinado agarre medio 3 x 10

         http://youtu.be/JYL9lJovQ8U

• Press de banca declinado mancuernas 3 x 10

        http://youtu.be/ueGVe-dyNbo

• Press de banca cerrado (triceps) 3 x 10

        http://youtu.be/O3Xu1yMcxsY

• Elevaciones laterales sentado 3 x 12

        http://youtu.be/RXSw6ph3C6w

• Jalon polea alta agarre triangular al pecho 3 x 15

        http://youtu.be/Ykz8ksdsZq4

• Remo con mancuerna a un brazo 3 x 15

        http://youtu.be/X-kJyjifh2g

• Curl biceps polea alta  3 x 10

        http://youtu.be/RoGaMZ_9iPQ

Añadimos 30 minutos de Cardio.

Mañana también entrenare por correr todos los entrenos un día, por lo que mañana mas.